皆さんは何か運動をしていますか？
筋トレブームの昨今、ネットの中には様々な運動メニュー動画がアップされていますが、股関節痛や腰痛を経験している私の身体では、正直できないメニューもたくさん流れているのが現実です。
若い頃ならできていたメニューも、関節痛が出てしまった筋肉や関節には負担が掛かるメニューもたくさんあるんですよね。
それなのに、関節痛が良くなるようなキャッチコピーで流れてくる情報。
実際にやってみて関節痛が出たという方のご相談。
本当にたくさんあります。
トレーナーとしてブレずにオススメしている運動
私が身体のことを勉強してわかったことや、自身が更年期になり感じる身体の変化から、更年期以降は強い負荷が掛かる運動は必要ないんです。
もちろん、若い頃から運動を続けている方は例外ですよ！
例外はありますが、一般的に運動不足で更年期を迎え、関節痛が出始めた身体にはきつい筋トレは必要ないんです。というか、筋トレは正しく行わないと関節を壊します。
それに、老後を快適に過ごす身体には、筋トレをした硬い筋肉ではなく、柔軟性のある柔らかい筋肉が必要なんですよね。
こんなことから、誰もが若い頃から身体に馴染み、安全で全身運動ができる【ラジオ体操】をブレずにオススメしています！
2週間続けられると身体は変化する
そして、小さな変化を感知できるよう毎日身体からの声を聞いてください。
2週間続けることができれば、初めにゴリゴリ鳴っていた関節がスムーズに動き出すはずですから…。
小さな変化も、一年続けられれば大きな一歩になりますからね♪
最後に
2週間続けても良くならない関節痛は、身体の使い方にエラーがある場合がありますので、一度専門家に見てもらうようにしましょうね。
更年期になり出たり消えたりする股関節痛や膝痛などの関節痛は、ケアの仕方を間違えると関節の変形という結果を招きます。
一人でも多くの女性がこの事を知り、関節を変形させてしまうことがないようこれからも発信していきますので、よろしくお願いいたします。
健康運動指導士 橘さち
